Блог

Эльбрус для новичков: советы начинающим альпинистам от опытных инструкторов

Первое в жизни восхождение – волнительное событие. Чтобы от него остались только положительные эмоции и воспоминания, к походу нужно правильно подготовиться. В принципе, гора Эльбрус для новичков не выглядит чем-то особенно сложным. На ней проложено множество маршрутов. В том числе, и максимально комфортные тропы, по которым пройдет любой человек даже без специальной подготовки. Но с нормальным состоянием здоровья, без болезней.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как организовать на гору Эльбрус восхождение для новичков. При написании статьи мы использовали информацию от опытных инструкторов, которые много раз водили в горы группы.

И вот сейчас вы можете читать статью до конца или сразу оставить заявку на восхождение и менеджер лично все расскажет) Не оттягивайте этот момент) Это будет самым ярким приключением в вашей жизни;)

Восхождение на гору Эльбрус для новичков: 6 моментов, которые нужно учесть

1. Физическая подготовка

Прежде всего, необходимо выяснить реальное физическое состояние организма. Это позволит подобрать оптимальные упражнения и программы тренировок.

эльбрус для новичков

В предыдущей статье мы уже рассказывали, какой должна быть подготовка к восхождению Эльбурс. Здесь акцентируем внимание на беге. Он позволяет существенно улучшить физическое состояние организма. Нужно начинать хотя бы с получасовых забегов. Если это сложно, бегите – сколько сможете. В начала не нужно бегать каждый день. Но обязательно старайтесь каждую следующую пробежку сделать длиннее, чем предыдущую.

Обратите внимание! Важна не скорость, с которой вы бегаете. Основное – это длительность забега.

В идеале – вы должны пробегать до 10 километров, уделяя забегу до полутора-двух часов. Дополнительно, когда уже подтянете свою физическую готовность, быстро ходите по лестнице вверх, отказавшись от «услуг» лифта.

Простые беговые упражнения – это:

  • повышение общей выносливость;
  • крепость мышц ног;
  • хорошее состояние сердечнососудистой системы;
  • улучшение функционирования дыхательной системы.

Правильные тренировки помогут легче переносить горную болезнь и минимизируют негативное влияние одышки.

2. Определить маршрут и сезон

На гору поднимаются с разных сторон. Каждая из них имеет свои особенности. Поэтому следует уточнить, какой маршрут наиболее простой, а какой – наиболее сложный. Потому что крейзи тревел Эльбрус для новичков – это хороший способ проверить себя и свой организм, но слишком уж такими проверками увлекаться не нужно.

Походы на Эльбрус для новичков – только южная сторона горы. Здесь довольно безопасно. Развита инфраструктура:

  • предусмотрены подъемники;
  • есть ратраки;
  • на помощь смогут прийти спасатели на снегоходах.

С точки зрения нагрузки – также идеальный вариант. Особых навыков не потребуется. Просто идти в оговоренном темпе за инструктором.

К сведению! Вершину обычно выбирают Западную. Ее высота – 5642 над уровнем моря. Если погодные условия ухудшаются или недостаточно времени, можно выбрать Восточную. Она чуть ниже. Да и по южной стороне к ней ближе.

Также следует учитывать время года. Начинающим альпинистам рекомендуется отправляться в путь летом. Погода – хорошая.

3. Самостоятельно или в группе

восхождение на эльбрус цена для новичков

Первый раз – никакой самостоятельности. Это чревато проблема. Даже угрозой для жизни. Поэтому – только групповые туры в сопровождении опытных инструкторов. Найти их очень просто – по поисковому запросу «Эльбрус восхождение стоимость 2019 для новичков». Сразу же поймете, на какую цену нужно ориентироваться. Она зависит от многих факторов.

Совет! Категорически не рекомендуем рассматривать вариант самостоятельного восхождения.

Продолжительность всей программы восхождения составляет не меньше девяти суток. За меньший срок не управиться. Потому что нужно достаточно времени для нормальной, мягкой адаптации к непростым условиям высокогорья.

4. Акклиматизация

Помогут в таком деле, как подъем на Эльбрус отзывы новичков. Обязательно ознакомьтесь с ними. Вы узнаете много полезного для себя. В частности, что такое акклиматизация, горная болезнь и многое другое.

Совет! Помимо отзывов других туристов, обязательно проконсультируйтесь с инструктором, который будет сопровождать вашу группу.

На самом деле, покорить Эльбрус новичку не так уж и сложно. Но только при условии, что инструкторы, сопровождающие группу, четко придерживаются разработанной программы. В ней должно быть предусмотрено время на акклиматизацию, адаптацию организма. Расписано контрольное время подъема/спуска и т.д.

Что же такое горная болезнь? Если вы перед тем, как совершить подъем на Эльбрус отзывы новичков изучали, должны были встретить красочные описание. Возможно, даже слишком. Не стоит пугаться. Попробуем объяснить с профессиональной точки зрения, но простыми словами.

Итак, в условиях высокогорья в результате снижения атмосферного давления расстояние между отдельными молекулами кислорода становится слишком большим. Из-за этого человек пытается дышать как можно чаще. Однако даже частое дыхание не помогает избежать недостатка кислорода в крови. Что и приводит к одышке.

Основные симптомы, проявляющиеся при появлении горной болезни:

  • общая слабость организма;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • отек мозга;
  • отек легких.

Кроме того, человек плохо спит. У него может проявиться расстройство пищеварительной системы. Возникают проблемы с аппетитом – они или вообще пропадает, или становится «звериным».

восхождение на эльбрус цена 2019 для новичков

Чтобы минимизировать такие негативные проявления, необходима действительно правильная, продуманная акклиматизация. Тогда на гору Эльбрус восхождение для новичков стоимость которого зависит от маршрута, пройдет относительно гладко.

Вот основные правила адаптации:

  • неспешный подъем – идти нужно медленно;
  • сон – не менее 9 часов;
  • питье – не меньше трех-четырех литров в сутки;
  • отказ от кофе и черного чая;
  • запрет на алкоголь;
  • легкая, но калорийная пища.

Совет! Для людей, у которых бывает повышенным артериальное давление, обязательным спутником должен стать тонометр. Он позволит постоянно контролировать давление. Для его нормализации следует пить теплый зеленый сладкий чай.

Также следует помнить, что людям, у которых имеются проблемы с сердечнососудистой системой, нельзя долгое время находиться на высоте более 3 километров над уровнем моря. Как и беременным, но вряд ли кто-то из беременных, находящихся в здравом уме, решиться на восхождение.

5. Одежда, инвентарь и снаряжение

Подготовка предполагает составление списка одежды и аксессуаров, инвентаря. С этим помогут опытные инструкторы. Они скажут, что точно нужно вам, а от чего следует отказаться.

Далеко не всегда необходимо покупать снаряжение и инвентарь. Если вы не уверены, что снова потом пойдете в горы, можете взять его в аренду. Компании, оказывающие услуги по сопровождению групп, обычно предоставляют инвентарь в аренду.

Если же восхождение подарило позитив, вы «заразились» горами и планируете последующие подъемы, тогда уже и купите личное снаряжение.

восхождение на эльбрус отзывы новичков

В том случае, если вы реально планируете восхождение на Эльбрус советы для новичков обязательно должны включать перечень предметов, вещей, аксессуаров, которые необходимо взять в путь. Начинающему альпинисту сложно определиться с ним. Учитывая тот факт, что днем там достаточно тепло под лучами Солнца, а ночью температура воздуха падает ниже отметки в ноль градусов.

Собирая себе вещи, помните о главном принципе – многослойность:

  • термобелье – хорошо отводит влагу;
  • слой теплой одежды – флиска или толстовка, штаны;
  • пуховик или жилетка;
  • куртка и штаны – они должны быть непродуваемыми.

Такой подбор одежды позволяет чувствовать себя комфортно при любых температурных условиях. Вы сможете комбинировать одежду в зависимости от времени  суток и высоты восхождения.

Ответственно отнеситесь к подбору обуви. Оптимальный вариант – две пары. На период адаптации и акклиматизации – нужны хорошие, крепкие трекинговые ботинки. А вот подъем на Эльбрус для новичков лучше всего осуществлять в специализированных ботинках – пластиковых, прочных и удобных.

Обратите внимание! Также вам понадобятся – шапка и балаклава, теплые мембранные рукавицы (их принято называть верхонки), специальные очки для горных походов, степень защиты которых составляет не менее 4.

Перечень снаряжения:

  • палки для трекинга;
  • ледоруб;
  • кошки;
  • прочный и удобный вместительный рюкзак;
  • компактный рюкзак – для финального штурма вершины;
  • хороший спальный мешок, если программа предполагает ночевку на открытом воздухе.

Дополнительную информацию по подготовке снаряжения и компоновке вам даст инструктор, с которым вы собираетесь в поход.

Эльбрус для новичков: что взять в аптечку

Аптечка должна содержать стандартные медикаменты. Среди них:

  • обезболивающие, в том числе – для снятия головной боли;
  • жаропонижающее;
  • от расстройства желудка;
  • и тому подобные.

Однако обязательно необходимо предусмотреть специализированные средства для условий высокогорья. К ним относятся:

  • гипоксен;
  • диакарб;
  • дексаметазон;
  • тонометр.

Обратите внимание! Во время подготовки и тренировок некоторые рекомендуют пропить курс препарата мельдоний. Но принимать его следует только после консультации с врачом. И строго следуя установленным дозам.

Однако употреблять те или иные препараты нужно крайне осторожно, учитывая состояние здоровье. К примеру, диакарб снижает артериальное давление. Поэтому, если у вас есть склонность к гипотонии – препарат сильно навредит. При остром приступе горной болезни следует принимать дексаметазон – инструктор должен хорошо знать его свойства. Хотя оптимальным вариантом борьбы с этой болезнью является время – то есть, правильная и неспешная акклиматизация.

Подъем на Эльбрус для новичков: 6 вопросов и ответов про восхождение

1. Как организовывается питание?

Интересуясь такой темой, как походы на Эльбрус для новичков, многие поднимают вопрос питания. Они хотят знать, как будет организовано питания.

Рацион альпинистов предполагает потребление легкой пищи, но рацион – обязательно сбалансированный. Завтрак:

  • каши, крупы;
  • сухофрукты;
  • шоколад.

Это позволит сохранить чувство сытости на долгое время. Получить хороший заряд энергии.

Обед – это небольшие перекусы. Преимущественно рацион состоит из:

  • вяленого мяса;
  • сыров;
  • орехов и сухофруктов.

Подобное питание помогает оперативно пополнить энергетический баланс организма, а также сэкономить время и силы на приготовлении пищи.

Ужин – легкая, полезная пища. Например, крупа, сладкий чай и орехи. Чай – зеленый! Но черный можно пить гипотоникам. Только не делать его крепким.

эльбрус восхождение для новичков стоимость

Используя поисковый запрос «восхождение на Эльбрус цена 2019 для новичков», вы вряд ли узнаете что-то новое о питании. Отметим, что обычно данный вопрос берут на себя организаторы тура. Обязательно уточните этот момент!

2. На какие погодные условия рассчитывать?

Четкого и точного ответа вам никто не даст. В горах – погода капризная. Если повезет и будете подниматься в солнечный безветренный день, то относительно тепло будет даже на высокогорье. Как только подует ветер – сразу станет холодно.

В период адаптации температура воздуха летом колеблется от +5 до +20 градусов. Ночью – падает до -5 градусов. А вот уже во время непосредственно самого восхождения ночью возможны морозы до -20 градусов.

3. Солнцезащитный крем и очки. Зачем они в горах?

Солнечные лучи в условиях гор уж слишком агрессивны. Поэтому ультрафиолет будет в буквальном смысле слова обжигать кожу. Чтобы избежать этого – понадобиться крем с показателями SPF не меньше 50 единиц.

Очки – обязательны для защиты зрения. На высоте свыше 3000 метров высока вероятность повреждения глаз. Вплоть до кратковременной потери зрения. Про такие негативные проявления, как слезы и зуд даже и упоминать не стоит.

4. Что взять с собой?

Во время штурма вершины основная часть вещей остается в акклиматизационном лагере. Непосредственно на подъем вам понадобится небольшой рюкзак, в него нужно положить:

  • легкий перекус – углеводный;
  • крем от солнца;
  • фотокамеру;
  • смартфон;
  • медикаменты;
  • туалетную бумагу;
  • гигиеническую помаду.

Вес рюкзака не должен быть более 5 килограмм.

5. Как справлять «нужду»?

эльбрус восхождение стоимость 2019 для новичков

Если использовать поисковый запрос «восхождение на Эльбрус отзывы новичков», узнаете, что иногда организм начинает работать, учитывая окружающие условия. То есть, вообще нет необходимости ходить в туалет. Однако даже если будет в этом необходимости – всегда есть, где спрятаться.

6. Что делать, если я пользуюсь очками?

На высоте до 3,5 километров можно пользоваться обычными очками, но с затемненными стеклами. При подъеме выше – контактные линзы и маска.

Эльбрус для новичков: подводя итог

В завершение повторим – покорить эту гору по силам практически всем. Даже начинающим альпинистам. Главное – правильно подготовиться. Тренировки помогут укрепить организм и сделать его более выносливым. Именно от тренировок зависит то, насколько приятным будет подъем в гору. Если вы проигнорируете подготовку, одышка и прочие физические неприятности не дадут вам в полной мере насладиться походом.

Напомним, если вас интересует восхождение на Эльбрус цена для новичков во многом зависит от выбранного маршрута. А также от того, будете ли вы покупать себе амуницию или же возьмете в аренду.

Если у вас остались вопросы, вы хотите получить полноценную консультацию, ответы на свои вопросы, запишитесь на бесплатную консультацию. Сделать это можно в форме ниже.

Записаться на консультацию

(просто оставьте заявку и мы организуем ваш поход)

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *